Часто задаваемые вопросы

Распишите пожалуйста витамины и продукты.

А - морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца. 

D - молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы. Е - кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох. К - зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна. В1 - свинина, овес, орехи (фундук). В2 -тотруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр. РР - помидоры, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр. В5 - дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты. В6 - зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца, авокадо. В9 - орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты. В12 - дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба. Бета-Каротин - морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.
Что такое БЖУ при подсчете калорий?

Белки: должны составлять от 30% до 35% от калорий в день
Жиры: должны составлять от 15% до 20% от калорий в день
Углеводы: должны составлять от 45% до 50% от калорий в день

Ответ Владиславу Сахончику 
Прокачивание пресса

Что такое пп?
ПП- правильно питание.
Правильное питание это не значит ничего не есть.
Правильное питание - есть около 5 приёмов пищи в день, порции не должны быть совсем маленькими, но и не должны превышать калорийный ряд, так же в рационе не должно быть жаренного, сильно солёного, много мучного, очень .

Если я буду приседать исчезнет ли целлюлит?
Надо не только приседать, плюс к этому надо правильно питаться, чтобы не полезные  продукты не откладывались в жировые отложения.